Wongtran – Rasa yang hadir dalam jiwa kita terkadang baik dan
terkadang kurang baik. Bagaimana jika saat ini jiwa kita sedang gundah, ?
Bagaimana cara kita untuk menenangkan jiwa dan hati kita.?
Mungkin banyak cara untuk memberikan ketenangan pada diri kita. Cara yang
harus kita lakukan adalah dengan hal-hal yang positif. Beberapa diantaranya
adalah sebagai berikut:
1. Berzikir
Dalam Al-Qur’an menyatakan dengan berzikir maka hati akan tenang. Ini
adalah cara paling ampuh untuk menenangkan jiwa. Di antara bentuk zikir yang
terbaik adalah dengan sholat dan membaca Al-Qur’an.
2. Relaksasi
Melakukan relaksasi terbukti dapat membuat seseroang menjadi tenang
dalam menghadapi berbagai situasi yang kurang menyenangkan atau penuh tekanan.
Relaksasi dapat dilakukan dengan berbagai variasi, misalnya menarik nafas
dalam-dalam, melakukan latihan-latihan ringan untuk mengendurkan otot-otot, atau
pun dengan kata-kata: “relaks; tenang aja; take it easy; gak apa-apa kok”.
3. Olahraga
Olahraga terbukti dapat mengeluarkan hormon-hormon yang dapat memicu
stress. Maka dari itu kita dianjurkan untuk berolahraga. Olahragalah ringan
seperti jalan,lari-lari kecil dll
4. Selesaikan Masalah secara Tuntas
Mengingat bahwa kemarahan bisa dipicu oleh hal-hal yang datang dari
dalam diri seperti adanya masalah yang belum terselesaikan, maka akan sangat
baik jika anda menyelesaikan setiap masalah yang muncul sesegara mungkin dan
tuntas. Meskipun dalam hidup mungkin ada masalah yang bisa terselesaikan tanpa
campurtangan anda secara signifikan, namun alangkah baiknya jika anda
membiasakan diri menyelesaikan setiap permasalahan yang berhubungan dengan diri
anda. Dengan berkurangnya beban psikologis dalam diri anda maka kemungkinan
menjadi marahpun akan berkurang.
5. Humor
Meskipun amarah merupakan suatu
hal yang serius tetapi jika anda mau merenungkan atau mencermatinya secara
mendalam maka tidak jarang di dalam kemarahan seringkali tersimpan hal-hal yang
bisa membuat anda tertawa. Bahkan seringkali anda menemukan bahwa hal-hal yang
menjadi penyebab kemarahan adalah suatu hal yang lucu dan sangat sepele.
Semoga bermanfaat. .